Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта

Знакомо чувство, когда после еды мучает тяжесть, изжога или дискомфорт? ⠀

Наш желудочно-кишечный тракт - это сложная система, которая чутко реагирует на все: от стресса до неправильного перекуса. И его проблемы лучше предотвращать, чем лечить!

Как навести порядок в своей тарелке и в своем самочувствии?

Есть три золотых правила:

• Правило тарелки:

каждый прием пищи половина вашей тарелки должна быть занята овощами (или фруктами), четверть – рыбой, курицей или бобовыми и четверть – сложными углеводами.

• Правило чистой воды:

в день обязательно выпивать полтора-два литра!

• Правило движения:

даже 30-минутная прогулка после еды ускорит метаболизм и улучшит моторику кишечника.

Здесь вы можете прочитать универсальный рецепт осеннего салата от нашего эксперта.

А здесь мы рассказывали о пользе витаминных напитков .

Поделиться:

Назад