Неделя продвижения ЗОЖ среди детей: всё начинается с семьи

Здоровые привычки не появляются сами собой — их прививают дома. И то, как ребёнок ест, двигается и отдыхает, во многом зависит от нас, родителей.

Еда: приучаем с малых лет

Пищевые привычки закладываются очень рано, и родители здесь — главные проводники. Чем чаще на столе овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые и орехи, тем привычнее они для ребёнка. А сладкие газировки, кондитерские изделия, фастфуд и чипсы пусть будут редким исключением, а не частью обычного рациона. 

Ужин всей семьёй 

Совместные трапезы решают сразу несколько задач. Дети за общим столом едят медленнее, охотнее пробуют новые продукты и больше тянутся к овощам и фруктам. Плюс это время, когда можно спокойно поговорить, узнать, как прошёл день, и просто побыть рядом. 

Движение — не по расписанию, а по настроению

Каждый день ребёнку нужно не меньше часа умеренной активности. Это не обязательно спортзал: подойдут прогулки, игры на площадке, велосипед, танцы, любые секции по душе. Главное, чтобы движение было в радость, а не «потому что надо». Перемены в школе, двор, кружки — везде можно найти повод подвигаться.

Из этих мелочей и складывается здоровье на годы вперёд.

Поделиться:

Назад