Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Сердце любит заботу!

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин, влияющих на продолжительность и качество жизни и многое в их профилактике зависит от нас самих. Эта неделя — повод вспомнить, как ежедневные привычки помогают сохранить здоровье сердца и сосудов.

Что повышает риск?

Курение, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, лишний вес, постоянный стресс и нехватка сна — всё это факторы, которые постепенно расшатывают сердечно-сосудистую систему. Свою лепту вносят артериальная гипертензия и сахарный диабет, часто долго оставаясь незамеченными.

С чего начать заботу о себе:

• Движение. Хотя бы 30 минут умеренной активности в день — пешие прогулки, зарядка, плавание.
• Питание. Меньше соли, сахара и насыщенных жиров, больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы.
• Отказ от курения и алкоголя. Даже небольшое снижение потребления даёт положительный эффект.
• Контроль веса. Снижение массы тела всего на 5–10% заметно улучшает показатели давления и холестерина.
• Умение отдыхать. Полноценный сон и навыки управления стрессом защищают сердце не хуже лекарств.

Помимо образа жизни, важны регулярные обследования. Диспансеризация и профилактические осмотры помогают вовремя выявить повышенное давление, уровень глюкозы и холестерина.

Если врач назначил терапию, важно принимать препараты регулярно, не дожидаясь ухудшения самочувствия.

Проверьте своё сердце сегодня: запишитесь на диспансеризацию, измерьте давление и просто пройдитесь пешком

Поделиться:

Назад