Жара без риска: как защитить себя от теплового удара

Высокая температура воздуха — серьёзная нагрузка для организма. Особенно уязвимы дети, пожилые, беременные, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением, болезнями почек и лёгких.

Что происходит в жару?

С потом мы теряем воду и важные электролиты. Если потери не восполнять, кровь сгущается, сердцу приходится работать с перегрузкой, падает давление, возникают слабость, головокружение, растёт риск тромбозов, инфаркта и инсульта.

Первые признаки обезвоживания:

• сильная жажда и сухость во рту,
• слабость,
• головная боль и головокружение,
• учащённое сердцебиение,
• тёмная моча и мышечные судороги.

Как защитить себя:

• Пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды.
• Исключите алкоголь и сладкие напитки.
• Не находитесь на солнце с 11 до 17 часов.
• Носите светлую свободную одежду и головной убор.
• Охлаждайтесь в прохладных помещениях.
• При физических нагрузках делайте паузы и пейте воду.

Контролируйте давление, не меняйте самостоятельно схему лечения. При ухудшении самочувствия обращайтесь к врачу. Берегите себя и близких — простые меры помогут пережить даже самые жаркие дни без риска.

Поделиться:

Назад