Неделя сохранения мужского здоровья

На этой неделе говорим о сохранении мужского здоровья!

Мы привыкли, что мужчина - добытчик. Он за рулем, он в стрессе. Фастфуд вместо полезного перекуса, сидячая работа, привычка снимать напряжение сигаретой или бокалом... И вот уже в 45 лет организм изношен, как после 60.

Тревожную статистику смягчает обнадеживающий факт: секрет мужского долголетия прост и доступен каждому. Нужно лишь соблюдать четыре правила. Системно. Регулярно. Без выходных.

Правило №1. Ходить к врачу, даже когда ничего не болит

Звучит скучно, но работает безотказно.

Диспансеризация и профосмотры нужны не для галочки. УЗИ простаты, анализы крови, контроль давления — это не «для пожилых», а для тех, кто хочет жить активно.

Рак и «тихие» инфаркты на ранних стадиях не болят. Их находят только когда специально ищут.

Правило №2. Дружба с телом без стимуляторов

Курение убивает не только легкие. Инсульт, инфаркт, онкология — курение стоит за каждым из этих слов.

Алкоголь? Даже пиво по вечерам — это удар по печени и сердцу.

Вывод: отказ от вредных привычек продлевает жизнь на годы. Без таблеток и затрат.

Правило №3. Еда как топливо премиум-класса

Заправлять машину хорошим бензином мы не забываем. А как насчёт своего собственного организма?

Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы и орехов.

Добавляйте не больше чайной ложки соли в день.

Сводите к минимуму потребление сахара.

Правило №4. Движение — жизнь

Полезна любая активность: быстрая ходьба или зарядка, хотя бы 30 минут в день.

Физические упражнения улучшают микроциркуляцию в органах малого таза, не давая развиваться застойным явлениям. Это лучшая профилактика простатита.

Начните с малого: ходите пешком, делайте разминку утром. Тело скажет спасибо бодростью и энергией.

Мы в MAX 

Поделиться:

Назад