Неделя сохранения психического здоровья — время для заботы о самом ценном!

Это прекрасный повод напомнить себе и близким: наше душевное благополучие — не роскошь, а базовая потребность.

Задумайтесь: как вы привыкли справляться с проблемами? Как восстанавливаете силы? В чем находите опору, если вам тяжело? 

Попробуйте сделать несколько маленьких, но важных шагов навстречу себе:

• дайте себе право на отдых. Это могут быть 15 минут тишины, чашка чая в одиночестве или короткая прогулка.
• проверьте свои «границы». Научитесь мягко, но уверенно говорить «нет» тому, что истощает: лишним обязательствам, токсичному общению, бесконечному потоку новостей.
• проявите доброту к себе. Позвольте себе чувствовать усталость, грусть или тревогу без самообвинений.

Не бойтесь просить о помощи, если не справляетесь самостоятельно. Обратиться к психологу или психотерапевту — это сильный поступок, а не проявление слабости.

Поделиться:

Назад