Проведите новогодние праздники с пользой для здоровья!

Советует терапевт #ИКБ2 Екатерина Соколова.

«Новогодние праздники - время веселья,теплых встреч с дорогими людьми и, конечно же, вкуснейшей еды. Чтобы извлечь максимальную пользу от отдыха, важно помнить о нескольких простых правилах.

Постарайтесь ограничить потребление алкоголя, а лучше всего - отказаться от него вовсе! Если всё же планируете выпить, выбирайте качественные напитки и чередуйте спиртное с негазированной водой. Это поможет избежать обезвоживания и утреннего похмелья.

Не забывайте о физической активности! Прогулки на свежем воздухе не только поднимут вам настроение, но и улучшат общее самочувствие.

В праздничные дни мы часто позволяем себе больше калорийных и тяжёлых блюд. Постарайтесь разнообразить своё меню легкими продуктами: овощами, фруктами, а также нежирными сортами мяса и рыбы. Также не забывайте о салатах с растительными маслами - они не только вкусные, но и полезные!

В праздники может нарушиться ваш режим сна. Чтобы этого избежать, старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Полноценный сон восстановит силы и поможет поддержать иммунитет в холодное время года».

Поделиться:

Назад