«Дышите – не дышите»: ТОП-5 полезных советов для здоровья легких

Сегодня отмечают Всемирный день легочного здоровья!Поэтому самое время напомнить о том, как можно о нем позаботиться. Топ-5 полезных советов на эту тему дал наш терапевт Тимур Халилулин.  

«Откажитесь от курения! Это, пожалуй, один из основных факторов, влияющих на развитие различных респираторных заболеваний. Курильщики намного чаще болеют бронхитами, астмой, ХОБЛ, эмфиземой легких и пневмонией. 

Избавьтесь от пылесборников! Важно часто протирать пыль, стирать шторы и все то, что может накапливать пыль. Пыль – такой же враг, как и никотин! Ее постоянное вдыхание запускает процесс фиброза, и легкие утрачивают способность выполнять свои функции.

Чаще проветривайте помещения! Свежий воздух – это то, что важно и нужно легким! Старайтесь поддерживать комфортную температуру в помещении - 20-22 градусов и влажность воздуха 50%. Для поддержания нужнойвлажности можно приобрести увлажнитель воздуха. 

Делайте дыхательную гимнастику, занимайтесь спортом, закаляйтесь! Сделайте зарядку, предпочтите лестницу вместо лифта, если не хватает времени на зал - все это благотворно скажется на легких. В Интернете можно найти различные упражнения для дыхательной гимнастики, можно уделить этому всего лишь 5 минут в день! 

Посещайте врача! Возьмите за правило 1 раз в год делать флюорографию легких и посещать врача. Это не будет лишним! Специалист сможет дать рекомендации по профилактике, подходящие конкретно для вашего случая!»

Поделиться:

Назад