01 марта 2024

«Прокачай» свой иммунитет: рекомендации от врача-терапевта

Сегодня отмечают Всемирный день иммунитета – важной способности организма, которая защищает нас от различных заболеваний и помогает справиться с нежелательными для нашего организма микроорганизмами.

Чтобы иммунитет не давал сбоев и был стопроцентной гарантией хорошего самочувствия – его нужно «прокачивать»! Врач-терапевт ИКБ №2 Екатерина Гавриленко назвала 5 способов, как это сделать.

«Плановое посещение врача! Это позволит контролировать состояние своего здоровья и на ранних сроках выявлять различные заболевания. При необходимости врач назначит необходимые исследования, лечение или комплекс витаминов, которые позволят восстановить защитные силы организма.

Достаточное количество воды! Если организму не хватает жидкости (речь здесь исключительно о воде - ни о супе, кофе или чае), страдают все его системы, он подобно цветку – «вянет»! Отсутствие такой привычки не только снижает иммунитет, но и способствует развитию множества серьезных заболеваний!

Безопасное питание! Следите за тем, что и как вы едите – чаще обращайте внимание на состав продукта, а также на частоту приема сладкого, жареного и копченого. Подумайте, как можно снизить их потребление? Возможно, эти продукты получится чем-то заменить… Ешьте больше овощей и не забывайте про белок!

Стремитесь к здоровому сну! Это уже почти 100% успеха, ведь без здорового сна, все остальное просто бессмысленно! Он важен нам как еда, вода и воздух! При недостаточном количестве и плохом качестве сна снижается способность иммунной системы бороться с негативными воздействиями на организм. Во время сна вырабатываются необходимые для нормальной жизнедеятельности гормоны и происходят другие важные процессы!

Чаще улыбайтесь! Если жизнь не приносит вам удовольствия и радости, то это нужно срочно исправлять! Эмоциональная составляющая очень важна для нашего физического состояния. Гормоны счастья и радости помогают восстанавливать защитные силы организма, а излишние гормоны стресса - разрушают!»