Советы врача: зимние прогулки

Что может быть лучше прогулки на свежем воздухе? Даже если на улице – зима.

Наш инфекционист Екатерина Кузнецова рассказала – как безопасно гулять в это прекрасное время года.

«Для людей всех возрастных групп рекомендуется ежедневно проводить на улице от 30 до 60 минут, в зависимости от самочувствия и температуры воздуха. Однако, если термометр показывает -20°C или ниже, детям и пожилым лучше оставаться дома, чтобы избежать обморожения и других проблем со здоровьем. Если вы запланировали прогулку с ребенком младше года, можно сократить минимальное время пребывания на холоде.

Не забывайте утеплиться перед выходом! Надевайте головной убор, шарф, перчатки или варежки из натуральных материалов (шерсти, кашемира). Одевайтесь слоями для удерживания тепла (термобелье, толстовка, куртка).

При выборе термобелья учитывайте цель выхода на улицу. Для спокойной прогулки отличным решением будет теплосберегающее белье, а для активного времяпрепровождения – влагоотталкивающее или гибридное (сочетающее в себе сразу 2 функции).

Собирая ребенка на улицу, помните о нательном белье, термокомбинезоне (выбирайте в зависимости от возраста и степени активности малыша) и зимнем комбинезоне, теплых носках, варежках, шарфе и шапке.

Отдавайте предпочтение обуви из микропористой мембраны или с натуральным мехом внутри, при необходимости, утеплите ее зимними стельками.

В холодную погоду кожа лица склонна к обветриванию и обморожению. Поэтому за 30 минут до прогулки обязательно смазывайте ее питательным кремом.

Важно помнить, что при низкой температуре воздуха вода, даже если она была теплой, очень быстро становится холодной. Поэтому вместо воды лучше взять с собой термос с чаем или другим согревающим напитком.

Ни в коем случае не употребляйте алкоголь на морозе! Алкогольное опьянение лишь создаст иллюзию того, что вам тепло. На самом деле алкогольные напитки приводят к нарушению терморегуляции, вследствие которого мы быстро теряем тепло».

Поделиться:

Назад