Вопрос врачу: помогает ли витамин С при простуде?

При появлении первых симптомов простуды, часто многие начинают принимать витамин С.   Эффективно ли это? Об этом мы попросили рассказать нашего клинического фармаколога Светлану Шаронову.

«Исследования последних лет показывают, что ежедневный прием витамина С (200 мг в сутки) в сезон простудных заболеваний не помогает предотвратить их развитие, однако может помочь быстрее справиться – сократить количество «простудных» дней на один или два. Если вы уже заболели – витамин С даже в высоких дозах не повлияет на длительность или выраженность симптомов.

Витамин С не имеет накопительного свойства, поэтому принимать его нужно каждый день. Физиологическая потребность для взрослого человека в витамине С – в среднем 90 миллиграмм в сутки для мужчин, 75 миллиграмм – для женщин.  Если в ежедневном рационе присутствуют свежие овощи и фрукты, то скорее всего, эту норму организм получает и дополнительного приема витамина не требуется.

Стоит отметить, что такой дозировки точно недостаточно будет курильщикам, пожилым людям, а также тем, у кого в рационе мало овощей и фруктов. Также дополнительное количество витамина С необходимо в период беременности, лактации и при проживании в холодных климатических районах.

Но не торопитесь принимать витамин C в качестве пищевой добавки без рекомендации врача — высокие дозы витамина С (более 2г в сутки) могут вызвать тошноту, диарею, а также спровоцировать образование мочевых камней.

Поделиться:

Назад