Как сохранить здоровье в жаркую погоду?

Лето – прекрасная пора, но высокие температуры и палящее солнце могут стать настоящим испытанием для нашего организма. Как сохранить здоровье в жару? Об этом рассказала наш терапевт Екатерина Гавриленко.

«Во-первых, пейте много воды - не менее двух литров в день. В жару наш организм быстро теряет жидкость! При этом нужно отказаться от употребления алкоголя и кофе, так как они оказывают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Во-вторых, в самые жаркие часы, с 11:00 по 16:00, оставайтесь в прохладном помещении. Если вы все-таки вынуждены выйти на улицу - наденьте головной убор, возьмите с собой бутылочку воды и старайтесь больше находиться в тени. Людям со светлой, склонной к обгоранию кожей, необходимо наносить на открытые участки тела крем с высоким уровнем защиты от солнца.

В-третьих, не забывайте про правильное питание. Ешьте много зелени, овощей, ягод и фруктов. Откажитесь от жирных и острых блюд. Так вы облегчите работу сердца и сосудов.

В-четвертых, избегайте физических нагрузок, проводите больше времени у водоемов и в лесопарках. Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей, чтобы ваша кожа дышала.

Если вы почувствовали себя плохо, найдите прохладный уголок на улице или зайдите в помещение, присядьте отдохнуть и выпейте слегка охлаждённой воды. В случае появления головокружения, головной боли, тошноты, учащенного сердцебиения - незамедлительно звоните в скорую».

Поделиться:

Назад