Врач дает рекомендации, как сохранить здоровье сердца

Рассказываем, как сохранить здоровье сердца.

Простыми рекомендациями делится Екатерина Гавриленко - врач-терапевт ИКБ №2.

«Даже если вас никогда не беспокоили признаки сердечных заболеваний, это не повод терять бдительность! Важно соблюдать давно известные всем, распространенные правила: хороший сон, умеренная активность и отсутствие вредных привычек.

• Достаточно 6-8 часов регулярного сна в сутки, чтобы избегать стресса для организма. Плохой сон может стать причиной проблем с давлением и негативно влиять на сосуды из-за возможных нарушений биологических процессов.
• Пройти пару остановок пешком или подняться пешком по лестнице – уже хорошая тренировка для сердца! Не стоит этим пренебрегать, если у вас нет времени на полноценные занятия по физической культуре.
• Питание также играет очень важную роль! Правильный рацион позволит употреблять суточную норму витаминов, важных для сердца. В ежедневном меню обязательно должны быть овощи, рыба и продукты из цельного зерна. Старайтесь ограничить употребление соли.
• Следите за своим весом! Лишние килограммы создают нагрузку на артериальные стенки, а значит и утяжеляют работу органа.
• Избегайте стресса! Больше отдыхайте, встречайтесь с друзьями, смотрите комедии, смейтесь!
• И наконец, не забывайте периодически посещать врача. Диагностические мероприятия всегда помогут предупредить любые болезни».

Поделиться:

Назад