Инфекционная клиническая больница города Москвы №2 официальный сайт
г. Москва, 8-я ул. Соколиной горы, д. 15
«Инфекционная клиническая больница №2 Департамента здравоохранения города Москвы»
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения города Москвы
искать





















































ГлавнаяENGО больницеПациентамКлинические исследованияВакансииПлатные услугиОтделенияНовостиОбратная связьКонтакты

Медицинский туризм

3D тур по родильному отделению ИКБ № 2
3D тур по родильному дому

 

 

 

Главная Новости

22 июля 2022

Советы эндокринолога: как питаться в жару?

Мы все любим лето, но часто не задумываемся о том, что жаркие дни для нашего организма – это настоящее испытание на прочность. Врач-эндокринолог консультативного отделения #ИКБ2 Анаит Хачатрян дала простые советы о том, как питаться в жару правильно, чтобы не перегружать свой организм:

  • В жару организм усиленно теряет жидкость, тратя его на охлаждение тела и предотвращение перегрева. Важно вовремя пополнять наши запасы воды. Лучше всего подойдет обычная вода или несладкий зеленый чай.
  • В жаркую погоду в сутки здоровому человеку нужно выпивать не менее 2-2,5 литров чистой питьевой воды.
  • Вода не должна быть холодной, так как может привести к развитию острого тонзиллита.
  • Употребление газированных и сладких напитков, соков лучше минимизировать.
  • В жаркое время тело человека тратит меньше энергии на поддержание постоянной температуры, поэтому в это время калорийность пищи должна быть ниже.
  • Исключите жирное мясо, сладости и салаты с майонезом. Все это можно заменить на свежие морепродукты, рыбу и мясо птицы.
  • Рацион питания должен быть богат водными источниками (фрукты, овощи, зелень). Они лучше всего помогут восполнить утраченные вместе с потом витамины и микроэлементы.
  • Лучше всего питаться дробно - 5-6 раз в день, небольшими порциями.

 


Назад