Советы врача: осторожно, жара!

Столбики термометров продолжают бить температурные рекорды, а наши специалисты предупреждают – к здоровью сейчас нужно относиться с особым вниманием.

Как уберечься от перегрева? Рассказывает терапевт Тимур Халилулин:

• ограничьте физические нагрузки в разгар жары, занятие спортом лучше отложить на более прохладное время суток
• если выполняете работу на солнце - делайте перерывы на отдых и пейте больше жидкости
• пить в сильную жару нужно, не дожидаясь чувства жажды. Вода должна быть комнатной температуры
• откажитесь от кофе, алкогольных напитков, энергетиков – эти напитки нагружают сердце! Также ограничьте курение!
• по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем
• употреблять в пищу лучше легкие блюда – рыбу, холодные супы, овощи, фрукты
• симптомы теплового удара: головокружение или обмороки; тошнота или рвота; головная боль; учащенное дыхание и сердцебиение; сильная жажда
• если вы увидели, что человек чувствует себя плохо, или более того, потерял сознание – переместите его в тень, расстегните воротник и вызывайте скорую помощь!

#СоветыВрача #жара #тепловойудар

Поделиться:

Назад