Сегодня отмечается Всемирный день сна

Сегодня отмечается Всемирный день сна, который призван обратить внимание общества на проблему нарушения сна и его влияния на различные аспекты жизнедеятельности человека. 

А вы знали, что приблизительно треть своей жизни человек проводит во сне? И это неудивительно, потому что переоценить значение сна невозможно. Сон – это особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.

Тысячелетиями люди думали, что основная функция сна – отдых. Однако, с изобретением в 1928 году электроэнцефалографа – прибора, позволяющего зафиксировать электрическую активность головного мозга, и открытием в 1953 году фазы сна с быстрыми движениями глаз, ученые поняли, что сон – это не монотонное состояние, а активный процесс со множеством функций.

Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, он является мощной профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет.

Удивительно, но во время сна значительно быстрее происходит заживление ран и ожогов. Полноценный сон позволяет мозгу восстановить химический, эмоциональный запас нервных клеток, особенно при прохождении медленной фазы сна.

В период сна происходит нормализация кровяного давления, гормонального обмена веществ, а также стабилизируются показатели сахара в крови. Именно поэтому люди, которые не страдают от недосыпа, гораздо реже подвержены хроническим заболеваниям.

Регулярный недосып удивительно подрывает работоспособность человеческого организма. Его причинами могут быть бессонница, частые просыпания, ранние подъемы.

Если человек не может заснуть в течение получаса, то причина этого явления – эмоциональное напряжение или стресс. Регулярные ночные просыпания указывают на проблемы с внутренними органами, больной орган дает сигнал в мозг, и вы просыпаетесь. А частые ранние просыпания сигнализируют о гормональных проблемах. Если же вышеперечисленных проблем нет, но человек просыпается совершенно не отдохнувшим, у него возможны проблемы с головным мозгом или запущенное психическое расстройство.

Поэтому если у вас нарушенный сон – это серьезный повод задуматься о походе к врачу

Спать рекомендуется не менее 8 часов – такой сон считается здоровым. При этом врачи-сомнологи считают, что излишне долго спать также вредно. Сон в течение 10-ти часов для взрослого человека опасен возможностью нарушения биоритмов и снижением энергетического тонуса организма.

Берегите себя и здорового вам сна!

Поделиться:

Назад